Motivacija je utjecaj koji izaziva, usmjerava i održava željeno ponašanje ljudi. Američki psiholog Abraham Maslow razvio je jednu od najpoznatijih teorija motivacije koja se zasniva na postojanju hijerarhije ljudskih potreba koje čovjeka motiviraju na određeno djelovanje. Postoji pet skupina potreba: fiziološke potrebe, potrebe za sigurnošću, priznavanjem, štovanjem i samopotvrđivanjem. Zadovoljenje niže razine uvjetuje motivaciju za zadovoljavanje idućih razina

Lako je uvidjeti naše potrebe, no što se događa kad usprkos svim našim naporima ne uspijemo u njihovim ostvarenjima? Bilo da se radi o poslovnom ili privatnom životu, svaki se čovjek barem jednom našao u naizgled bezizlaznoj situaciji.

Za neke, promjene se mogu učiniti zanimljivima i izazovnima, dok druge ljude prestraše i obeshrabruju što dovodi do stanja mirovanja, izgubljenosti, robovanja navikama i začas osjećamo kao da stojimo na jednom mjestu i stalno nešto čekamo. Čekamo da nam život počne. No ništa se ne događa. Dani postaju isti. Želje i snovi počinju blijedjeti. Život nam se svodi na promatranje drugih ljudi kako uspijevaju, pored nas koji ništa ne poduzimamo. Gubimo samopouzdanje, fokus i smjer ka željenom cilju i upravo je to ono ključno na čemu treba poraditi.


Kad vas uhvati letargija i bezvoljnost, čini se nemoguće izaći iz takve situacije...

Najlakše je tada prepustiti se dosadi i očaju nadajući se da će proći. No na taj se način problemi ne rješavaju. Evo nekoliko prijedloga koji vas mogu razbuditi kad se osjećate nemotivirano i jadno:

Stavite dobru glazbu
Pojačajte glazbu, sasvim sigurno će vam probuditi emocije i uzdrmati energiju. Stavite pjesme koje vas podižu, odvrnite do daske, pa ćete vjerojatno i malo zaplesati.

Nasmijte se
Smijeh je odličan lijek za zimski blues, depresiju, očaj. Ne samo da pojačava budnost, već potiče i izlučivanje endorfina. Čitajte nešto smiješno, gledajte šaljivi video i pustite dobrim osjećajima da vas potaknu na akciju.

Otuširajte se i zamislite kako voda ispire sav umor i bezvoljnost
Tuširanje vas može na brzinu oraspoložiti i napuniti energijom. Koristite neki osvježavajući gel za tuširanje, a voda neka vam bude malo hladnija nego inače. Zamislite kako voda i ispire i odnosi vaš umor i bezvoljnost.

Izađite na svježi zrak
Brza šetnja na svježem zraku također je odličan način da se napunite pozitivnom energijom. Dok hodate, koncentrirajte se na mišiće i zamišljajte kako zrak odnosi sve negativne osjećaje koji su se nakupili u vama.

Duboko dišite
Duboki uzdasi i izdasi mogu biti odličan način da se razbudite. Udobno se smjestite i nekoliko puta polako udahnite i izdahnite. Zamišljajte da udišete pozitivnu energiju, a da izbacujete letargiju i sve što vas koči.

Motivacija je volja da poduzmete nešto i budete produktivni, bilo da se radi o obavljanju poslovnih ili kućanskih obveza ili postizanju nekih drugih ciljeva. Odlučite da morate ustati, kretati se i biti aktivni. Taj simboličan napor može biti snažan motivator.
 

Osvijestite svoje sposobnosti i svoj životni put

Život je put. Niz trenutaka koji dovode do određenog ishoda ili ostvarenog cilja. Odrediti cilj nije jednostavno, a većina nas kad ga i odredi zaboravlja na put. Naučite živjeti dan po dan i malim se koracima kretati prema onome što želite. Prestanite misliti na ono što vam fali, što drugi imaju, a vi nemate, već se usredotočite na svoje sposobnosti, kreirajte svoj način djelovanja. Ako vam je cilj otputovati u neku daleku zemlju, fokusirajte se na štednju novca, na učenje stranog jezika i planiranje, ali pri tom uživajte u tim koracima. Želite li pak određeni posao, a nemate dovoljno iskustva, malim koracima ga steknite. Dan po dan radite na sebi, učite i osvijestite taj svoj put prema cilju.

U je Hrvatskoj gostovao Nick Vujičić, čovjek rođen bez udova, čovjek koji pomiče granice. Svojim motivacijskim govorima nadahnjuje milijune ljudi diljem svijeta, a dva je takva govora održao u Zagrebu i Rijeci. Iako bez ruku i nogu on pliva, surfa, igra golf, nogomet, završio je dva fakulteta, napisao nekoliko knjiga, a nedavno se oženio i čeka dijete. On je osoba koja inspirira i koja je dokaz da je u životu moguće uspjeti i biti sretan ako pozitivno mislimo i na sve svoje nedostatke gledamo sa smiješkom. „Često zbog onoga što želimo, a nemamo zaboravljamo na sve ono pozitivno i dobro što nosimo u sebi i čime smo obdareni“ – rekao je Nick. U teškom životnom izazovu, kako kaže, pomogla mu je vjera u Boga, nada i dobri ljudi koji ga okružuju. Nick Vujičić svojim nas primjerom ne želi potaknuti da ga žalimo, već da uvidimo kako put do uspjeha i sreće leži u nama samima, u našem stavu prema svijetu i životu oko nas. Budemo li prije zahvalni na svemu što imamo prije ćemo skupiti snagu da sami sebi budemo motivacija za određeni životni put i uspijemo na svoj način.

 


Maja Ivčić